combirobic

Combirobics is een intensief en zeer gevarieerd uurtje sporten voor dames vanaf 18 jaar. De ene keer steppen, dan weer low-impact aerobic op een stevige beat, in combinatie met figuurverbeterende en spierverstevigende oefeningen voor buik, benen en billen. Hierbij wordt gebruik gemaakt van gewichtjes of dynabands.

Er worden combinaties gemaakt van dynamische en statische bewegingen. Uiteraard wordt afgesloten met een cooling-down waarbij op rustige muziek losmaak- en lichte rekoefeningen worden uitgevoerd. De choreografie is simpel, maar uitgebreid en is voor zowel beginners als gevorderden goed te volgen.

Doel: verbetering conditie, vetverbranding en algehele lichaamsversteviging, bij dit alles wordt de gezelligheid niet uit het oog verloren!

Stepslessen zijn erg populair. Alsof je nog niet genoeg trappen loopt in je leven, ga je in een stepsles vaak stapje-op, stapje-af. Tijdens het stepgedeelte simuleren we het "trappen klimmen" en dat doen we op een manier dat je als het ware swingend naar boven holt. Maar dan wel op leuke opzwepende muziek! Je staat versteld van het aantal verschillende vormen waarmee je op en af kunt stappen van zo'n 'step'! De basispassen worden uitgebouwd tot een dynamische en uitdagende choreografie, die iedereen gemakkelijk kan volgen. Bij deze training beweeg je continu veel spieren tegelijk. De doelstelling is conditieverbetering en vetverbranding. Dit eerste gedeelte van de les wordt aangevuld met spierversterkende oefeningen voor de BBB (Training voor Buik, Benen en Billen) en wordt afgesloten met een goede stretching. Steps & BBB is een populaire combinatie waarbij het beste uit stepslessen gecombineerd wordt met het beste uit BBB. Het resultaat is een makkelijke, maar intensieve workout, geschikt voor dames èn heren van 16 jaar en ouder!

Sportfit 50+

Wekelijks een uurtje met elkaar sporten is niet alleen gezond, maar ook nog gezellig.

Sportfit 50+ is inmiddels uitgegroeid tot ruim 50 leden!

De leden kunnen kiezen uit twee lestijden: maandagmiddag van 14.15-15.15uur en woensdagmorgen van 10.00–11.00uur.

Doordat de lessen op twee verschillende dagen gegeven worden, kan een gemiste les altijd weer ingehaald worden.

Wat wordt er zoal gedaan?

Eigenlijk is elke les weer anders. Natuurlijk komen diverse oefeningen steeds terug, maar als het kan weer net iets anders dan in een vorige les.

Er wordt o.a. gewerkt aan de conditie; uithoudingsvermogen; evenwicht, coördinatie; lenigheid en verder zijn er ook nog spierversterkende oefeningen.

Sport gaat met zijn tijd mee, want nu worden de bewegingen op het ritme van de muziek gemaakt.

Bijvoorbeeld: wandelen, snelwandelen, huppelen, joggen, rennen, (touwtje) springen. Verder oefeningen voor o.a. de buik-, been- en rugspieren. Lenigheidoefeningen onder andere voor de schouders en heupen.

Al deze oefeningen doen we met elkaar, in groepen of in spelvorm.

Daarbij maken we ook wel gebruik van hoepels, stokken, ballen, touwtjes, gewichtjes, dynabands, noem maar op.

‘Aerobic’ en/of ‘Steppen’ komen ook regelmatig aan bod of worden in de lessen verwerkt. Kortom, de lessen zijn veelzijdig.

Hebt u zin en tijd om mee(r) te bewegen?

Dan bent u van harte welkom in sportzaal Neerpolder.

Tot ziens,

Geertje Overduin